人生初！ファスティング
ファスティングやってみました！
身体の変化は
体重 62.85kg → 57.8kg
骨格筋率 35.1% → 37.4%
基礎代謝 1506kcal → 1441kcal
体脂肪 21.8% → 19%
内臓脂肪レベル 6 → 5
BMI 22.3 → 20.5
5キロ減ったら身体は軽くなります♪
でもそれだけではなくて心の面で、カウンセリングとは違う穏やかな感じでした。
絶食3日間
ファスティングする準備期間が3日あって、3日間の食事は食べないファスティング期を終えて回復食を３日(^^)/
食べなくて大丈夫かな？っと思ったのですが、色々な商品を試して楽にファスティングできて身体もきつくないメニューを試行錯誤されただけあって楽だったんですよね！
たんぱく質を取らないので適度な運動は良くても過度な筋トレはお勧めされませんでしたが、
これまでもプールに行きたいなとは思っていたけど、なかなかプールに足が向かなかったのがプールに行こう(^^♪と意欲的になれた気がします。
食事を抜くファステイング期1日目に1時間泳いで、3日目にジムに30分、水泳1時間。
1日目に泳いだ後、高揚感があってこれもファスティングの効果なのかな？と思いましたが、その高揚感（多幸感）はランナーズハイとも言われる運動してると出るエンドルフィンの効果でした。
エンドルフィンは、運動の不快感を最小化し、苦痛な気持ちを防御し、むしろ、強い高揚感すら促すものです。
そんな高揚感を感じたプールの後は、1日目はその高揚感、多幸感をそのまま感じていたのですが、ファスティングの効果を実感する3日目の事務の後は1日目とは違って穏やかな多幸感なんです(*^^*)
それに、これまで消化に使っていたエネルギーをファスティングをすると、身体の修復に使うので切らない手術と言われているそうです！
やってみたら良いもんでした！
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