リラックスに繋がる読書の効果

読書

こんにちは。
ママからの視点で皆さんに心のことをもっとお話しできたらいいなぁと
日々奮闘中のカウンセラーのえりなです。

秋といえば
スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋♪
色々ありますね あなたはどんな秋を過ごしたいですか?

☆★☆読書がもたらすストレス軽減効果について☆★☆

読書にはストレスや不安を軽減する効果があると脳科学において研究結果がでているのをご存知ですか?
人は不安やストレスを感じると脳の“扁桃体(へんとうたい)”という部分が興奮状態にあるといわれてます。
扁桃体が興奮すると不安やストレスも増えちゃうみたいなのです。
※扁桃体は一言で説明すると恐怖感や不安を処理する場所です 勿論それだけじゃないですよ

それは分かったけど扁桃体が興奮するってどうしたら興奮を鎮められるの??ととっても疑問に思うとお
もうのだけど

興奮を鎮めるのにとても有効なのが言語情報を頭に入れてあげることと言われています。
なんと言語情報をいれると扁桃体の興奮がしずまりそれと平行して不安やストレスが軽減されリラックスに繋がると研究実証済なのです!!

それに加えイギリスのある大学で行われたストレス解消についての研究では
(ストレスの解消効果を心拍数等や筋肉の緊張緩和等で検証した結果)

1位 読書 で軽減効果は68%! 2位は音楽61%、3位コーヒー54%、4位散歩42%、テレビゲーム21%

特に静かな場所で読書した場合はわずか6分で体に変化が現れたのだとか!!
読書ならすぐにでも始められますね。
(参照:「記憶に残す」読書のための心構え)
ストレス軽減効果の高い 読書 音楽鑑賞 コーヒーを飲む などで
秋を更に楽しんで過ごしてみませんか?

予約

おすすめ記事

  1. 記憶 感情に紐付く記憶
  2. 家庭円満の秘訣 お父さんが家庭円満の為にすぐにでも できる事
  3. うつ病男女患者率 男もきついよ 男性次第で社会が変わる
  4. 自由がストレス!? こころの問題が出やすくなった現代社会
  5. お母さんの『今日』 子育て中のお母さんに送る詩 私は今日お皿を洗わなかった
  6. 子どもを褒めるのも良いけど、何よりも認めてあげてください

関連記事

  1. 海 あなたはあなたのままでいい
  2. 自分の人生を生きる幸せ 事業が取り組むことで子どもが笑顔に アイ…
  3. ストレスが原因で虫歯の様な痛み
  4. チェゲバラどうして心は整えないのか 人は毎日髪を整えるが、どうして心は整えないのか
  5. こころのエリート こころのエリート”夏目漱石”
  6. 休日仕事なんてしたくない
  7. 不安になる過呼吸やパニックの時の対応
  8. 性格が変わった/人生が変わった

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

予約

最近の記事

  1. 便座の交換 DIY
  2. 交通事故
    父が事故に
  3. 駄目絶対。
  4. コーチングとカウンセリングの違い
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。