リラックスに繋がる読書の効果

読書

こんにちは。
ママからの視点で皆さんに心のことをもっとお話しできたらいいなぁと
日々奮闘中のカウンセラーのえりなです。

秋といえば
スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋♪
色々ありますね あなたはどんな秋を過ごしたいですか?

☆★☆読書がもたらすストレス軽減効果について☆★☆

読書にはストレスや不安を軽減する効果があると脳科学において研究結果がでているのをご存知ですか?
人は不安やストレスを感じると脳の“扁桃体(へんとうたい)”という部分が興奮状態にあるといわれてます。
扁桃体が興奮すると不安やストレスも増えちゃうみたいなのです。
※扁桃体は一言で説明すると恐怖感や不安を処理する場所です 勿論それだけじゃないですよ

それは分かったけど扁桃体が興奮するってどうしたら興奮を鎮められるの??ととっても疑問に思うとお
もうのだけど

興奮を鎮めるのにとても有効なのが言語情報を頭に入れてあげることと言われています。
なんと言語情報をいれると扁桃体の興奮がしずまりそれと平行して不安やストレスが軽減されリラックスに繋がると研究実証済なのです!!

それに加えイギリスのある大学で行われたストレス解消についての研究では
(ストレスの解消効果を心拍数等や筋肉の緊張緩和等で検証した結果)

1位 読書 で軽減効果は68%! 2位は音楽61%、3位コーヒー54%、4位散歩42%、テレビゲーム21%

特に静かな場所で読書した場合はわずか6分で体に変化が現れたのだとか!!
読書ならすぐにでも始められますね。
(参照:「記憶に残す」読書のための心構え)
ストレス軽減効果の高い 読書 音楽鑑賞 コーヒーを飲む などで
秋を更に楽しんで過ごしてみませんか?

最後まで読んで頂きありがとうございます。

日頃の悩み、こころの病をどうにかしたい方は
こころの癒し、AYHカウンセリングルーム

お問い合わせは0952-65-2298まで

Follow 心の相談窓口 AYHカウンセリングルーム on WordPress.com      

予約

おすすめ記事

  1. 子どもを褒めるのも良いけど、何よりも認めてあげてください
  2. 自由がストレス!? こころの問題が出やすくなった現代社会
  3. 記憶 感情に紐付く記憶
  4. 家庭円満の秘訣 お父さんが家庭円満の為にすぐにでも できる事
  5. 自分でストレスをスッキリ 自分でストレスを減らす方法 こころの気持ちスッキリ
  6. お母さんの『今日』 子育て中のお母さんに送る詩 私は今日お皿を洗わなかった

関連記事

  1. 休日仕事なんてしたくない
  2. 歯が沁みる 少し冷たくしみるのを虫歯と勘違い
  3. こころのエリート こころのエリート”夏目漱石”
  4. 轢かれそうになった後の心のケア
  5. ストレスレス うつ病と私 期待に応えるのが苦しい
  6. 恋愛 恋愛心理学
  7. コーチングとカウンセリングの違い コーチングとカウンセリングの違い
  8. 献血の時の針を刺す時の痛みを軽減

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

予約

最近の記事

  1. 自己肯定感
  2. NHK連続ドラマ小説あおぞら
  3. 入学式
  4. 生け花AYHカウンセリングルーム

月別ブログ一覧

PAGE TOP